高效休息法：科学又不累的大脑放松方式视频课程6讲

第3讲_高效脑休息

┃  3.3_保持精力：用感恩提高大脑幸福感，随时充电精力满满.mp4

┃  3.5_享受自然：大脑和你的身心，其实最喜欢亲近大自然.mp4

┃  3.2_唤醒复原力：避开消极中枢，让“脑力”轻松满血复活.mp4

┃  3.1_舒缓疲劳：让大脑找回维稳力，恢复脑内平衡.mp4

┃  3.4_杏仁核充电：学会给大脑杏仁核充电，巧妙远离疲惫.mp4

第6讲_高效睡眠法

┃  6.6_光照法：巧用神奇“光照法”，给大脑来一场睡眠维稳.mp4

┃  6.3_改善睡眠法：半夜辗转反侧经常醒？用行为认知方式改善睡眠.mp4

┃  6.1_科学作息法：早睡早起VS睡到自然醒，哪种作息才科学？.mp4

┃  6.4_告别多梦睡眠：一个步骤放松脑神经，告别夜晚多梦.mp4

┃  6.5_正确解锁午睡：掌握午睡三大法则，时间短也能唤醒脑能量.mp4

┃  6.2_好睡眠指标：三大标准深度测试你的睡眠质量，你达标了吗？.mp4

第2讲_打开脑潜能

┃  2.1_运动重启：运动让你轻松激活脑细胞，重启精力.mp4

┃  2.3_减缓压力：掌握大脑运作的秘诀，让压力变动力.mp4

┃  2.5_思维锦囊：大脑混乱没有头绪？三大妙招更新思维结构.mp4

┃  2.2_高效状态：为大脑补充“内啡肽”能量，保持高效能状态.mp4

┃  2.4_工作安排：巧用大脑活用工作术，让你避免被掏空.mp4

第1讲_应用脑科学

┃  1.4_压力管理术：用脑科学释放压力，轻松减负.mp4

┃  1.5_安抚焦虑法：用脑科学打开正确认知方式，避免无效焦虑.mp4

┃  1.2_大脑休息法：与大脑科学邂逅，快速让大脑“重启”.mp4

┃  1.6_释放紧张感：经常心慌紧张？三个脑科学秘诀帮助你.mp4

┃  1.1_发刊词：掌控大脑，让自己更高效、更自由.mp4

┃  1.3_提升专注力：两大方法让你集中精力，效率开挂.mp4

第4讲_复原脑活力

┃  4.1_深度复原法：总是心烦意乱？冥想让大脑享用平静感.mp4

┃  4.3_正念冥想法：随时随地重启精力，快速获得充沛的精力.mp4

┃  4.2_快速充电法：四个步骤让你轻松充电，快速集中注意力.mp4

第5讲_重塑脑效能

┃  5.3_亲密关系：维护好亲密关系，有效帮大脑重获新生.mp4

┃  5.2_清理大脑：巧用放空，让大脑开启默认网络高效休息.mp4

┃  5.1_休息模式：找到适合的环境，身体才能进入休息状态.mp4