第1课-独创“L”型指法，教你激活腰腹深层肌肉

第2课-科学专业呼吸法，轻松开启“小蛮腰”模式

第3课-稳定腹部深层肌肉，纤细腰身

第4课-简单4招，教你紧致上腹甩掉拜拜肉

第5课-紧致下腹，平坦小腹摆脱小肚腩

第6课-这样做，练出人鱼线hold住低腰裤

第7课-睡前10分钟，在家也能轻松练出女神必备的性感背沟

第8课-这样做，苹果型身材也能告别腰粗

第9课-打造完美腰臀比，全方位养成欧美性感女神范儿

第10课-只需早起10分钟，实现腰腹快速燃脂

第11课-产前备孕腹部护理，预防卸货后“西瓜肚”

第12课-奥斯卡影后也在做的产后阶段塑腹法，边带娃边享瘦

先导课-马甲线没有你想象的那么难练！维密超模教你科学练出迷人马甲线