课程目录

1序：走出创伤的人是勇士，疤痕是自我修复力的证明

2抹不掉的伤，童年经历如何影响我们的成年生活？

3心底的刺，童年我们遇到的10种逆境体验（1）

4心底的刺，童年我们遇到的10种逆境体验（2）

5看清童年的创伤：遇见婴儿期的自我

6看清童年的创伤：遇见幼儿期的自我

7看清童年的创伤：遇见学前期的自我

8看清童年的创伤：遇见学龄期的自我

9看清童年的创伤：遇见青春期的自我

10［番外互动］｜告诉我，如何辨别童年问题对现在的影响？

11羞耻感｜请给我一个地缝我不想被任何人看见

12羞耻感｜现在，开始自我悲悯意识训练

13信任感｜对全世界失去信任，焦虑和恐惧的背后

14信任感｜试着去和重要他人建立动情关系吧

15忽略感｜总是倍感忽略，根本没有人在意过我

16忽略感｜怎样才能“充满爱意且坚定”的自我对话？

17空虚感｜无止境的空虚，我对生活感到毫无意义

18空虚感｜那些“不被允许的心愿”，如何才能不再逃避？

19完美主义｜被期待绑架，只有完美才配得到爱

20完美主义｜用“烂开始”开始，是最好的解药

21悲观主义｜从心底涌上的悲观，我和这个世界都注定不会好了

22悲观主义｜悲观又如何，我有乐观者没有的优势

23霸凌｜以暴制暴，被霸凌的我竟然也霸凌别人

24霸凌｜我的孩子被霸凌了，我该怎么办？

25霸凌｜曾经霸凌留下的 “内伤”，现在开始修复

26番外互动｜我怎样才能打赢与“内心小孩”的战争？

27社交焦虑｜我这样长大的人怎么会有朋友？

28社交焦虑｜不再自我贬抑，才能找到社交“舒适区”

29过度依赖｜无力做主，我把决定都交给他人

30过度依赖｜避免“巨婴式语言”，建立适度依赖关系

31习得性无助｜为什么我总是做不好任何事情？

32习得性无助｜5个步骤，缓解生活的无力感

33假性自我｜不敢面对拒绝，无法对他人说不

34假性自我｜适度“拖延”，学会友善而坚定的拒绝

35体象障碍｜总觉得自己太难看，“想丑综合症”

36体象障碍｜三步，走出对身体的过度痴迷与强迫

37番外｜受过伤的我，还能好好被爱吗？

38特权感｜易碎的骄傲：被宠坏的小孩

39特权感｜如何与高特权感的朋友相处？

40自控不足｜我总是控制不我自己

41自我控制｜三个策略，让自己不再失控

42权威观｜扭曲的权威观：仇视或服从

43权威观｜与权威相处时的bug，四步解决

44圣母情结｜就让我来拯救这个世界吧

45圣母情结｜如何收回自己的“过度关心”？

46述情障碍｜好想做个机器人：我该拿我的情绪怎么办

47述情障碍｜如何顺畅、准确的表达情绪？

48施受虐｜无法逃脱：我总是进入一段施受虐的关系

49施受虐｜走出悲剧性循环，转向“爱的联结”

50重塑个人历史｜我该如何走出童年阴影（一）

51放下错误角色｜我该如何走出童年阴影（二）

52学习自我沟通｜我该如何走出童年阴影（三）

53自我矫正练习｜我该如何走出童年阴影（四）